ミネラルで代謝アップ！

皆様こんにちは！

エステ担当Yuriです♪

冬の間に基礎代謝、落ちていませんか？

この時期は手足の冷えにはじまり、色々な場面で代謝の低下を感じますよね。

そんな年齢とともに低下する代謝を、簡単にサポートする方法をご存知でしょうか??

それは『ミネラル』を補給して燃焼サイクルを活性化すること!!

私たちは栄養を摂取すると「分解」をして栄養を吸収しやすいよう「再合成」します。

その一連の流れを「代謝」と言うのですが、代謝をするのに必ず必要なのが『酵素』です！

よくダイエットには酵素が良い！と言いますよね？

それは酵素を摂取して代謝をアップさせ、消費カロリーを増やすためです◎

酵素には消化酵素と代謝酵素があり、1日に体内で作れる酵素の量は決まっています！

そのため外から補うと消費エネルギーが増えるのでは？と考えるのは自然なことですよね♪

そして、その酵素をより効率的に働かせてくれる物質があります!!

それこそが『ミネラル』と『ビタミン』です☆

特にミネラルは’’脂肪燃焼の着火剤’’と言われるほど代謝には欠かせない役割を果たします！

ミネラル・ビタミン類は体内では作られません。

必ず食べ物から摂取する必要があります!!

歯や骨を作り、神経の伝達をスムーズにするのがミネラルの役割ですが、代謝にも必ず関わってくるため、忘れずに毎日摂取して基礎代謝をアップさせましょう☆

特に不足しやすいミネラルがカリウム、カルシウム、鉄、亜鉛です！

特に女性は生理があるためこの4種類を積極的に補いましょう☆

ミネラルが豊富な食品

・ナッツ類

・野菜類

・果物類

・海藻貝類

・魚介類

・大豆製品

これらを毎食の何処かで摂る習慣を心がけてください♪

特におすすめは貝類！

ミネラル豊富な内臓まで食べられる貴重な食品です☆

また、代謝を効率的に上げるためには『温める』ことも大切です！

その温めるをしっかりと行えるのが全身のリンパマッサージ♪

ぜひ代謝アップのためにもマッサージをする習慣を付けましょう☆

その他ダイエットの豆知識や美容のアドバイスも行っています♪

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皆様にお会い出来るのを心よりお待ちしております◎