皆様こんにちは！
エステ担当Yuriです♪
冬の間に基礎代謝、落ちていませんか？
この時期は手足の冷えにはじまり、色々な場面で代謝の低下を感じますよね。
そんな年齢とともに低下する代謝を、簡単にサポートする方法をご存知でしょうか??
それは『ミネラル』を補給して燃焼サイクルを活性化すること!!
私たちは栄養を摂取すると「分解」をして栄養を吸収しやすいよう「再合成」します。
その一連の流れを「代謝」と言うのですが、代謝をするのに必ず必要なのが『酵素』です！
よくダイエットには酵素が良い！と言いますよね？
それは酵素を摂取して代謝をアップさせ、消費カロリーを増やすためです◎
酵素には消化酵素と代謝酵素があり、1日に体内で作れる酵素の量は決まっています！
そのため外から補うと消費エネルギーが増えるのでは？と考えるのは自然なことですよね♪
そして、その酵素をより効率的に働かせてくれる物質があります!!
それこそが『ミネラル』と『ビタミン』です☆
特にミネラルは’’脂肪燃焼の着火剤’’と言われるほど代謝には欠かせない役割を果たします！
ミネラル・ビタミン類は体内では作られません。
必ず食べ物から摂取する必要があります!!
歯や骨を作り、神経の伝達をスムーズにするのがミネラルの役割ですが、代謝にも必ず関わってくるため、忘れずに毎日摂取して基礎代謝をアップさせましょう☆
特に不足しやすいミネラルがカリウム、カルシウム、鉄、亜鉛です！
特に女性は生理があるためこの4種類を積極的に補いましょう☆
ミネラルが豊富な食品
・ナッツ類
・野菜類
・果物類
・海藻貝類
・魚介類
・大豆製品
これらを毎食の何処かで摂る習慣を心がけてください♪
特におすすめは貝類！
ミネラル豊富な内臓まで食べられる貴重な食品です☆
また、代謝を効率的に上げるためには『温める』ことも大切です！
その温めるをしっかりと行えるのが全身のリンパマッサージ♪
ぜひ代謝アップのためにもマッサージをする習慣を付けましょう☆
その他ダイエットの豆知識や美容のアドバイスも行っています♪
お気軽にLINEにてご予約くださいね！
皆様にお会い出来るのを心よりお待ちしております◎
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