カフェインとの上手な付き合い方♪

皆様こんにちは！

エステ担当Yuriです♪

当店にご来店頂くお客様全員へ、必ずお伝えしているアドバイスがあります！

それは適切な水分補給をすることで代謝をサポート出来るということ◎

水分補給をすると小腸で吸収され血液循環へ合流します。

そのため血流量を増やすことにも繋がり、代謝が上がって消費カロリーもアップするのです☆

その際に1つ伝える注意点が「カフェインレス」の飲み物を選んで欲しいということ！

カフェインには強い利尿作用があるため、吸収する前に体外へ水分を排泄してしまいます。

それにより十分な量を飲んでも体内を循環することなくただ排泄されるだけなので、代謝のサポートにはなりません。

あくまでコーヒー、緑茶、清涼飲料水等は嗜好品のため、適切な量に留めるのが正しい付き合い方だとお伝えします◎

しかし!!

そんなコーヒーも飲むタイミングでダイエットをサポートする強い味方になります♪

ポイント1.『食後30分以内にコーヒーを飲む！』

コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールには脂肪を燃焼し、分解を助ける効果が認められています◎

更には血糖値の上昇を緩やかにする働きもあるため、食後のコーヒーを良い習慣として取り入れている方も多いのです！

しかし、時間が経過するとともにその分解作用も失われるため、食後すぐに摂取するのがおすすめです♪

ポイント2.『運動の前後にコーヒーを飲む！』

上記同様にその脂肪燃焼効果を利用した方法です!!

燃焼をサポートした状態で運動することにより高い効果を感じることが出来ます◎

もちろん、それと合わせて運動後はノンカフェインの水分補給も忘れずに摂って下さい♪

ポイント3.『むくみの解消にはコーヒーを飲む！』

カフェインには利尿作用があるため、それを利用して飲んだ翌日やむくみを強く感じる際はコーヒーを摂取するのがおすすめ！

ただし、これらコーヒーの「良い効果」を気に出すにも更なるポイントが!!

それは

『コーヒーは1日2～4杯(約400ml)まで』

に制限すること！

カフェインを摂ると交感神経が刺激され、飲み続けることで長時間脳が興奮状態になるため、反動で睡眠を阻害してしまいます！

また飲みすぎは体を冷やす効果もあるため、逆に代謝を下げる原因にもなりかねません!!

適切な量を適切なタイミングで摂取することで、日常の飲食からダイエットをサポートすることが可能なのです☆

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こちらも美容効果がございます☆

その他ダイエットや美容に関する豆知識もご来店時にお伝えしております♪

皆様のお問い合わせ、ご予約お待ちしております☆